białko dziennie

[...] do ok 90-91 kg i BF ok 20% SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28,6 POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ok 20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta ok 2800 kcal, białko na poziomie 35%, tłuszcze 29%, węgle 36% STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): nadciśnienie było dopóki nie zrzuciłem 12 kg :P obecnie jedna tabl. [...]

ZESTAW SILNYCH BIALEK FLEXA ciag dalszy : - Nie przejmuj sie za bardzo rodzajem bialka. Wazniejsza jest ilosc niz rodzaj , zwlaszcza w kontekscie diety opartej na zaleceniach podanych w tym artykule .Wyprobuj rozne preparaty i rozne dodatki i zobacz , ktore najlepiej ci smakuja i ktore chetnie jesz. Pamietaj o tym ze serwatka i kazeina [...]

ok,ja tu czegoś nie ogarniam.czyli mam jeść 2 razy dziennie produkty zdrowe i dobrze skomponowane(oddzielnie bialko i wegle) czy na te dwa posilki dziennie moge jesc co chce i łączyć?

jetsem tu nowa i postanowiłam zastosowac siędo tej diety smoczka, ale z zastosowanie jednocześnie diety montignaca- czyli nie łączyć węglowodanów z tłuszczami.tylko jest problem.po pierwsze tak jak madziki nie jem miewsa ani ryb a po drugie zawsze jadlam 3 posilki dziennie, np o godzinie 9 potem 14 potem 18 i nigdy miedzy nimi nie odczuwalam [...]

Tak jeszcze o białku - Fung nic nie pisze, że zmienia się w glukozę (nadmiar białka) - nie dementuje też tego. Pisze, że białko podnosi insulinę. Białko z nabiału podnosi ją bardziej niż białko z mięsa. Jednak twarogu jednorazowo zjemy mniej niż mięsa, więc efekt jest podobny. Istotny jest współczynnik sytości - 200g twarogu mnie nasyci (nawet [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]

3 dni + 3 kg to jest chyba anapolon na diecie z McDonald's %-) Dieta bez zmian. Duzo warzyw, bialko z soczewicy,ciecierzycy,fasoli i mieszanki owocow morza + Whey Dominator, wegle z ryzu, kaszy, zdrowe tluszcze, olej lniany, 1-3 owocow dziennie.

[...] tylko dostarcza węglowodanów w celu uzupełnienia glikogenu, lecz także aminokwasów wykorzystywanych do naprawy mięśni szkieletowych i syntezy nowej tkanki mięśniowej. Model białkowo/węglowo-danowo/kreatynowy jest znacznie lepszym mechanizmem budowy w kulturystyce, gdyż nie tylko dostarcza budulca w postaci aminokwasów, ale również zapewnia [...]

[...] - 4.5g Lizyny, Ornityny i Argininy + około 90mg Ninacyny dziennie(podobno od 35mg dziennie, pojawia się flushing). - Multiwitamina + wapń + ZMA + Tran + Omega 3 + Odżywka białkowa - Glutamina - Bloker Estrogenu - Zdrowa dieta + trening 5 razy w tygodniu (kalistenika i cardio) Mam aktualnie 175cm wzrostu, mój cel to minimum 178. Będę taką [...]

[...] nawet 8 godzin procesów w układzie trawiennym. Jeśli zjesz rozdzielnie, naturalnie i nie zapijesz tego wodą, starczy 5 godzin w zależności od tego, czy było obecne w posiłku białko zwierzęce. Wytrwałości panowie, efekty przyjdą u każdego w innym tempie, po prostu nie może być inaczej jeśli likwidujemy siedliska obecnych i przyszłych chorób, a [...]

[...] jest hormonem anabolicznym, i jest nim faktycznie. Kulturyści używają obecnie insuliny, ponieważ jest legalna, więc wstrzykują ją sobie, gdyż buduje ona mięśnie i magazynuje białko. Mniej znanym faktem jest, ze insulina magazynuje także magnez. Wspomnieliśmy o jej roli odnośnie witaminy C, ona ma udział w przechowywaniu wszelkich składników [...]

[...] spadek metabolizmu, co zniweczy efekty diety. Dlatego warto jednak zjeść coś jak burczy w brzuchu np. wspomniane wyżej otręby owsiane lub wysokobiałkowe gotowce typu: Linia2000 czy SuperLiniaComplex albo też tabletki „puchnące” jak Boslank. 16. Kryzys wpisany jest w dietę. Jeżeli [...]

[...] (dopiero ok.18.30-19.00 kiedy schodzę z sali) - krem z warzyw lub warzywa z kurczakiem lub rybą, sok pomidorowy 5 posiłek (wypada ok. 21) - WIEM,że powinno być czyste białko, ALE dla mnie już zbędny, bo nie jestem głodna i nie lubię iść spać z pełnym żołądkiem, więc zwykle piję herbatkę owocową z suszonymi śliwkami i dodaję do niej babkę [...]

[...] że mogłbym dołączyć do tego nieco odżywek, bo w sumie to stanąłem w miejscu już kawałek przed wyjazdem. Kupiłem: Kreatynę Kaizena mono, Mega Gainera firmy Dymatize i białko tej samej firmy (Elite Whey Protein Isolate). Jako transporter kupiłem Glucose (Dextrose Powder). Oprócz tego codziennie biorę multiwitaminkę z żeńszeniem ("Red [...]

Witam, mam 19lat, trenuje od zeszłego roku, jestem po ckd i kreatynie i chciałem teraz zrobić pierwszy w życiu cykl ze sterydami mianowicie metananabolem. Rozpisałem sobie to tak: Meta: 50 tbs 1 tydzien-po 1 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 2 tabletki dziennie 4 tydzien-po 1 tabletki dziennie [...]

Witam Lat:24 , Waga: 65, Wzrost:172 Praca: fizyczna na linii produkcyjnej Witam, od 4 lat pracuje na linii produkcyjnej gdzie wg moich obliczen podczas wykonywanej pracy lacznie pokonuje dystans ok 10km i przenosze ok 4kg w przeciagu 8s codziennie wynosi ok 1 tony ciezaru lacznie Dziennie podciagam sie pare razy na drazku i pompki. 1. Chcialbym [...]

METANABOL 10mg Z RANA + OBSERWACJA !! http://www.sfd.pl/temat206888/ UZUPELNIENIE DIETY W TYM PRZYPADKU W ODZYWKE JEST KONIECZNE DO WZROSTU ORGANIZMU OGOLNIE: * ENDOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE WYSOKOBIALKOWA! * EKTOMORFICY POWINNI ZAOPATRZYC SIE W ODZYWKE WYSOKOENERGETYCZNA! MINIMUM 3 ZBILANSOWANE POSILKI W CIAGU DNIA /CO 5H/ NA KAZDY [...]

[...] się na idei paleo, czy tam na samuraju. Okres okołoświąteczny nie sprzyja takim wyzwaniom, bo pokusa wyskakuje z każdej szafki, torby i szuflady.. Kiedyś zalecano węgle i białko na śniadanie, żeby zwalczyć nocny post - katabolizm i żeby nakręcić metabolizm. Teraz coraz głośniej o śniadaniach białkowo-tłuszczowych, żeby od rana nie pobudzać [...]